挑食讓你瘦的不要不要的
挑對食物 增肌又減脂
#多吃不會胖
#挑食就能瘦
減重過程中
不吃擔心營養不均衡瘦的難看
吃太多又擔心造成體脂不下降
學會怎麼挑怎麼食
就能餐餐吃飽飽
又能成功瘦身唷
挑對食物 增肌又減脂
🥦深綠蔬菜
菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、
芥藍菜、綠蘆筍、韭菜…
這些綠油油的「深綠蔬菜」
🥜堅果
內含對身體有益的歐米伽3脂肪酸、
亞麻酸以及植物甾醇，當作零食吃或入菜
🌰🌰🌰豆類
大豆、豌豆、蠶豆…
常常出現在桌上的「豆類食材」
🍓🍓🍓莓果
養顏又健康的草莓、覆盆子、
藍莓、黑莓等「莓果類」
🐔🐔雞肉
雞肉內含優質蛋白質，
含脂量也比豬肉、牛肉少
🐟🍤魚肉
外食族很容易忽略的就是「海鮮」的攝取，
每週至少吃一次魚類料理是有助益的喔～
🥕🥒🌽其他類蔬菜
蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇等…
這些日常生活中桌上常出現的蔬菜們
🍚全穀類
像是糙米、紫米、全麥、燕麥或雜糧等「全穀類」
🥛橄欖油
健康飲食的常客「橄欖油」當然也不能缺席，
推薦每天的料理都要加入它，
就能養出健康又勻稱的曲線！
💦💧純水
多喝水能減少肌餓感
還能加速代謝
簡單來說
大量蔬菜搭配好的蛋質白
晚上減少攝取澱粉份量
使用橄欖油料理食材就能同時補充好油脂
養成挑食的好習慣
就能把「胖子基因」調整為「瘦子體質」
我們提供瘦身的營養來源、生活好習慣
外食正確與NG原則、釐清錯誤觀念
運用最容易且能持續減重的飲食法
讓你不用算熱量又能輕鬆增肌減脂
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